분류 전체보기27 뇌 활성에 좋은 음식 뇌 건강하면 어떤것들이 떠오르시나요? 아마 많은 분들이 치매나 뇌졸중 등 다양한 질환들을 떠올리실텐데요~ 우리 몸에서 가장 중요한 기관인 뇌 역시 노화가 진행되면서 자연스럽게 퇴화하게 됩니다. 하지만 꾸준한 운동과 식습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 뇌건강에 도움이 되는 음식 몇가지를 소개해드릴게요^^ 치매예방에 좋다고 알려진 대표적인 음식으로는 호두가 있죠? 실제로 호두에는 오메가3 지방산이 풍부해서 두뇌발달 및 인지능력 향상에 도움이 된다고 해요. 뿐만 아니라 비타민E 성분이 항산화 작용을 해서 세포노화를 방지한다고 하네요. 또한 불포화지방산이 다량 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 만들어준다고 합니다. 두번째로는 블루베리가 있네요! .. 2024. 1. 14. 시력 좋아지는 방법 최근 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용량이 늘어나면서 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 성장기 어린이들이 하루 종일 TV나 PC 앞에 앉아있는 시간이 많아지면서 아이들의 시력 저하 문제가 사회적 이슈로 떠오르고 있다. 하지만 정작 부모들은 자녀에게 어떤 도움을 줘야 할지 막막하기만 하다. 그래서 준비했다. 우리 아이들을 위한 ‘시력 좋아지는 방법’이다. 아이들의 시력 발달 과정은 어떻게 되나요? 보통 만 6세 전후로 완성되는 시력은 평생 동안 유지된다. 이 시기에 근시나 난시 같은 굴절 이상이 생기면 성인이 된 후에도 계속해서 시력이 나빠질 수 있다. 따라서 어린 시절 근시 혹은 난시가 생기지 않도록 미리미리 예방해야 한다. 눈 운동하면 시력이 좋아지나요? 근시·난시처럼 굴절 이상이 생.. 2024. 1. 14. 근육 스트레칭 방법 근육이란 우리 몸 속 뼈나 관절 등을 둘러싸고 있는 조직이에요. 이 근육들이 수축과 이완을 반복하면서 신체 활동을 하게 되는데요, 만약 근육이 경직되어 있다면 어떻게 될까요? 운동 범위가 좁아지고 통증이 생길 수 있겠죠? 그래서 이번엔 간단한 동작들을 통해서 근육을 풀어주는 시간을 가져볼게요. 스트레칭하면 키가 커지나요? 키 크는 데 도움이 된다고 해서 많이 하는 스트레칭 중에 다리 늘리기 자세가 있죠? 하지만 그건 잘못된 상식입니다! 오히려 무리하게 하면 부상 위험이 있으니 조심하세요! 허리 아플 때 허리 숙이는 게 좋을까요? 허리 아픈 사람에게 좋은 스트레칭으로는 고양이 자세가 유명한데요, 척추 주변의 근육을 강화시켜주기 때문에 요통 완화에 효과적이랍니다. 그러나 너무 과도하게 하거나 반동을 이용해서.. 2024. 1. 14. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음