근육 스트레칭 방법

근육이란 우리 몸 속 뼈나 관절 등을 둘러싸고 있는 조직이에요. 이 근육들이 수축과 이완을 반복하면서 신체 활동을 하게 되는데요, 만약 근육이 경직되어 있다면 어떻게 될까요? 운동 범위가 좁아지고 통증이 생길 수 있겠죠? 그래서 이번엔 간단한 동작들을 통해서 근육을 풀어주는 시간을 가져볼게요.

스트레칭하면 키가 커지나요?
키 크는 데 도움이 된다고 해서 많이 하는 스트레칭 중에 다리 늘리기 자세가 있죠? 하지만 그건 잘못된 상식입니다! 오히려 무리하게 하면 부상 위험이 있으니 조심하세요!

허리 아플 때 허리 숙이는 게 좋을까요?
허리 아픈 사람에게 좋은 스트레칭으로는 고양이 자세가 유명한데요, 척추 주변의 근육을 강화시켜주기 때문에 요통 완화에 효과적이랍니다. 그러나 너무 과도하게 하거나 반동을 이용해서 한다면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요!

목디스크 환자에게도 목 뒤로 젖히는 거 괜찮을까요?
목 디스크 환자라면 엎드린 상태에서 고개를 들어 올리는 고양이자세가 좋습니다. 다만 팔 힘으로만 들어올리는 것이 아니라 복부 근력을 이용해야 합니다. 또한 턱을 가슴 쪽으로 당겨야 경추부 굴곡근(목 앞쪽 근육)이 이완되고 어깨뼈 사이 공간이 넓어져 신경 압박이 줄어듭니다.

간단하지만 제대로 된 스트레칭만으로도 건강해질 수 있다는 점 잊지 마세요! 지금까지 근육 스트레칭 방법이었습니다!근육이란 우리 몸 속 뼈나 관절 등을 둘러싸고 있는 조직이에요. 이 근육들이 수축과 이완을 반복하면서 신체 활동을 하게 되는데요, 만약 근육이 경직되어 있다면 어떻게 될까요? 운동 범위가 좁아지고 통증이 생길 수 있겠죠? 그래서 이번엔 간단한 동작들을 통해서 근육을 풀어주는 시간을 가져볼게요.

스트레칭하면 키가 커지나요?
키 크는 데 도움이 된다고 해서 많이 하는 스트레칭 중에 다리 늘리기 자세가 있죠? 하지만 그건 잘못된 상식입니다! 오히려 무리하게 하면 부상 위험이 있으니 조심하세요!

허리 아플 때 허리 숙이는 게 좋을까요?
허리 아픈 사람에게 좋은 스트레칭으로는 고양이 자세가 유명한데요, 척추 주변의 근육을 강화시켜주기 때문에 요통 완화에 효과적이랍니다. 그러나 너무 과도하게 하거나 반동을 이용해서 한다면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요!

목디스크 환자에게도 목 뒤로 젖히는 거 괜찮을까요?
목 디스크 환자라면 엎드린 상태에서 고개를 들어 올리는 고양이자세가 좋습니다. 다만 팔 힘으로만 들어올리는 것이 아니라 복부 근력을 이용해야 합니다. 또한 턱을 가슴 쪽으로 당겨야 경추부 굴곡근(목 앞쪽 근육)이 이완되고 어깨뼈 사이 공간이 넓어져 신경 압박이 줄어듭니다.

간단하지만 제대로 된 스트레칭만으로도 건강해질 수 있다는 점 잊지 마세요! 지금까지 근육 스트레칭 방법이었습니다!